bialko sfd

6.11.2016 DT TRENING: 11:00 45-degree back extension: 10x 15kg, 10x 30kg, 10x 30kg Back squat: (niestety na maszynei smitha, wszystko dziś zajęte) 5x 40kg, 5x 60kg, 5x 80kg, 5x 80kg, 5x 80kg Bench press: 5x 60kg, 5x 80kg, 5x 112.5kg, 4x 112.5kg, 4x 110kg Deadlift: 5x 60kg, 5x 80kg, 4x 120kg, 4x 120kg, 3x 120kg DIETA: 11:00 Trening Przed [...]

[...] karmia nas wszyscy dookola. kolejna kwestia-suplementy. bcaa przed treningiem i jesli chcesz-to takze po (w dawce min 1g/na kazde 10kg masy ciala) substytutem moze byc KAZDE bialko w formie odzywki. ale albo bcaa albo bialko. nie oba naraz! hydrolizat,to wyrzucanie kasy w bloto. pare minut nie robi zadnej roznicy. za duzo reklam czytasz. jesli po [...]

Wersja tańsza - kup WPC Protein Plus http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Wersja droższa - http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html Pierwsze to bardzo dobre białko, robione przez Treca dla SFD. Drugie to najlepsze jakie jadłem, ale wychodzi nieco drożej.

Biochemia w pigułce Wykład 3 Spalanie i synteza tłuszczów. Witam serdecznie na kolejnym wykładzie z serii „Biochemia w pigułce”. Dziś omówione zostaną szlaki metaboliczne spalania tłuszczów oraz ich syntezy. Spalanie tłuszczów to przede wszystkim zachodząca w mitochondriach b-oksydacja kwasów tłuszczowych. Jeśli chodzi o [...]

Dzień 8 Po wczorajszym grillu jestem pełny, przetrąciłem tylko jakieś malutkie śniadanko i następny posiłek zjadłem koło 12:40. Dziś pewnie tak z 2.400-2.600 zjem, bez rozpiski. Na treningu więcej energii niż zwykle - to chyba efekt tego grilla, chociaż 90% tego co zjadłem to było białko. Trening 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 14x52kg | 12x57kg | [...]

Dzień chyba 13 Na wadze bez zmian (87,2-87,5) ale wizualnie lepiej :) Jednak zamiast supli kupię sobie w końcu teleskop, kreatyny mi starczy jeszcze na 2-3 miesiące, a dokupię tylko betę i białko. Trening Pasuje dorzucić coś do tricepsów, zapewne pompki tyłem, o ile uda mi się samemu dorzucić ciężaru :) 1. Wyciskanie siedząc sztangielek - [...]

[...] Czekolada-mieta Wymieszane z wodą Smak 8/10 Rozpuszczalność 10/10 Jestem na redukcji wiec dla mnie smaki obecnie SA dosc mocno podkręcone, bialko samo w sobie slodke, wyraznie czuc smak miety i czekolady, przypomina mi typowe cukierki Wedla które wlasnie były o takim smaku Lody truskawkowe Wymieszane z wodą Smak [...]

Białko do 130, tłuszcze do 60 g, ww mogą pozostać na razie na tym poziomie. Warzyw nie wliczasz, reszta wskazówek w tym artykule: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html http://www.sfd.pl/-t722715.html W regulaminie działku masz linka do treningów ogólnorozwojowych zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej [...]

Wleciała pierwsza moja owsianka, jadłem może takie coś kilka razy w życiu, zazwyczaj kto inny robił :D Cieszę się bo nowy smak, raczej zostanie ze mną na długo :D Skład: 1. Płatki owsiane górskie - 130g 2. WPC SFD - 30g 3. Czarna porzeczka - 150g 4. Jabłko - 130g 5. Oliwa z oliwek - 15g Płatki zalałem gorącą wodą, w blenderze zmiksowałem czarną [...]

[...] na takim spotkaniu i jak dobrze pujdzie to bede pracowal dla Herbalife i bede ludziom wciskal kit kurva nie moglem tego sluchac jak kolo wciska ludziom ze na szejkach bialkowych ktore normalnie kupilibysmy w sklepie sfd za 120zl tzn juz bialko lepszej jakosci a w herbalife jest bialko 500g za 120zl no ale hooy nie wie wiara co kupuje wiec [...]

Ostatnio zrobiłem sobie takie małe przeliczenie cen białka Białko ostrovit to raczej najtańsze białko dostępne ( na ALL.....) z przesyłką to około 45 zł ( 900gr) Pierś z kurczaka średnio kosztuje 14zł kg ( ale nieraz można trafić na promocje i kupić więcej do zamrożenia) z 1 kg mamy 10 porcji po 100gr , kupując 3kg piersi płacimy 42 zł /30 [...]

[...] Koń Mistrzów Regeneracji http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/550/PSBP---Czarny-Kon-Mistrzow-Regeneracji.html oraz PSBP – białko nad białkami http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/564/PSBP---bialko-nad-bialkami.html nr 33 magazynu Perfect Body osobiscie jesli mialbym wybierac ktorys z tych dwoch - siegalbym po ten drugi

13 Marzec Dzisiaj nie było treningu, ponieważ godzinę basenu raczej nie ma co liczyć jako trening. /SFD/Images/2016/3/13/f1684c5f292846f488acd4791e1358ce.jpg Płatki + 30g białka (z mlekiem pyszne to białko, mógłbym pić i pić, znacznie lepsze niż z wodą) bułki ciemne(zapewne nie razowe) + udko z kurczaka + pomidor ryż + filet z kurczaka + pomidorki [...]

W każdym posiłku musisz mieć zdrowe węgle, tłuszcze i białko, tylko w około-treningowych posiłkach zostawiasz samo białko i węgle. Więc proponuje Ci brązowy ryż, kasze, kuskus.. Co do przypraw to jak najbardziej Policzyłeś sobie zapotrzebowanie i rozpisałeś zdrową dietę ? jeśli nie to zacznij od przeczytania tego: 1. [...]

Z kreatyną to poczekaj jeszcze,tym bardziej że nie ma diety a białko to najekonomiczniej wychodzi białko vitafit/sfd http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html

Nie da się chudnąć jednocześnie i budować mięśni, najpierw redukujesz, później wchodząc na dodatni bilans + siłowy budujesz mieśnie. Ile wyszło w zapotrzebowaniu? Liczyłeś? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wheya zostaw w jednej porcji, rodzynki wymieniaj na świeże [...]

Panowie no był przykład sorki następnym razem będę pisał "np." aby każdy wiedział ocb haha, jem pół jajka a pół wyrzucam. http://potreningu.pl/calculators Ogolnie jest to dział suplementów, także poczytajcie sobie takie tematy, a o reszte pytajcie w dziale odzywianie/junior I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego [...]

Przed snem nalezy zjesc posilek, jednak powinien on byc czysto BIALKOWY. Dodatkowo najlepiej zeby to byc bialko wolno wchlanialne przez organizm. Poniewaz jestem "swiezy" masz cos na potwierdzenie moich slow: cytat z postu Tyki (DIETA - Zrób To Sam(a): http://www.sfd.pl/temat89657/) "Dodajmy jeszcze dwa słowa na temat ostatniego [...]

W ciagu dnia mam rozpisane 6 posilkow. Po pracy jem same wegle i bialko np kurczak i ryz i lece na silownie koncze dosc pozno i zostaje mi ostatni posilek. Jak taki posilek po treningi i zarazem ostatni powinien wygladac? Dostarczyc tylko bialko w tym ost posilku np twaróg /SFD/2019/5/22/39d724c621b64129b5c495f20488bdf7.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Bcaa_6400_-opis27012.html http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_BCAA_12.000_Powder-opis442.html jak masz braki to bialko kup